تسجيل الدخول

كلما زادت الأزمات فى الحياة ,وكلما زادت الحاجة فى هذه الدنيا مرتبطة بعدم القدرة على تلبية تلك الحاجة ,فهذا يؤدى إلى زيادة الضغط النفسى على الإنسان سواء أكان رجل أو إمرأة ,وخصوصا إذا كان ذلك الإنسان هو شخص مسئول فى تلك الدنيا وهو يعلم ذلك ومقتنع به ,ويعيش من أجله ,سواء أكان مسئول عن أسرة أو مسئول عن عمل أو غيره من أنواع المسئولية التى تحتم عليه التفكير فى كل شىء ,ومحاولة حل كل شىء لتلبية إحتياجات تلك المسئولية

ومن الجدير بالذكر هنا أن الضغط النفسى هو عبارة عن رده فعل من جسد الإنسان يقوم بها بهدف الدفاع عن نفسه فى مواجهة أى أخطار أو تحديات ,وتلك الحالة التى يمر بها الشخص هى حالة طبيعية حيث تقوم بتحفيز الجسد على إتخاذ التدابير اللازمة لحمايته من أى ما كان من أضرار , ومن اللافت للنظر هنا أن إذا ظلت حالة التأهب التى يقوم بها الجسد هذه معلنة لفترة طويلة فإنها تؤثر عليه بشكل سلبى حيث أنها تساعد الجسد على التعب والإرهاق الشديد وتؤدى إلى الكثير من الأضرار النفسية ,التى من الممكن أن تؤدى بدورها إلى أضرار جسدية من الممكن أن تكون وخيمة
ما هو الضغط النفسى ؟

الضغط النفسى هو عبارة عن مجموعة من المواقف من الممكن أن يتعرض لها الإنسان ,وتفرض على الإنسان أن يتعامل معها ويتفاعل بها بل ويتكيف بوجودها أيضا ,وذلك من خلا أن يستخدم الإنسان كافة قدراته للتعامل معها , ومن الممكن أن تكون تلك المواقف عبا رة عن بعض التغييرات الداخلية أو التغييرات الخارجية حدثت للإنسان ,حتى وإن كانت تلك التغييرات إيجابية ,مما يتسبب للشخص نتيجة لها بعض الإضطرابات النفسية أو الجسدية وذلك على سبيل المثال مثل التوتر الشديد الذى من الممكن أن يؤدى غلى فقد توازن الإنسان ,والتأثير على سلوكه وإتجاهاته فى الحياة

ومن الجدير بالذكر هنا أن هناك الكثير من التعريفات للضغط النفسى وذلك مثل ما سوف نعرضه فى السطور القادمة :

فهانز سيلى يعرف الضغط النفسى على أنه مجموعة من الأعراض التى من الممكن أن تأتى مع تعرض الشخص لبعضا من المواقف التى تتسبب فى الضغط عليه

ويقول ميكانيك أن الضغوط النفسية هى عبارة عن مجموعة من الصعوبات التى من الممكن ان يتعرض لها الانسان ,وذلك بسبب خبرته فى الحياة ,وايضا مدى فهمه لكافة الامور التى تهدده

ما هى أسباب تعرض الإنسان للضغط النفسى ؟

هناك الكثير من الأسباب التى من الممكن أن تؤدى بدورها إلى ترعض الإنسان للضغط النفسى وهى كما سوف نذكرها فى السطور القادمة

عدم وجود علاقات أسرية وإجتماعية سليمة فى حياة الشخص
إحساس الشخص بالنقص نتيجة لعدم الإنجاب مثلا أو لعدم الزاوج وغيره
خوف الشخص ورهبته من الموت ,والتفكير السلبى له تجاه الحياة والمصير
رغبة الشخص بإمتلاك المال دون وجود ما يساعده على القيام بذلك
عدم مقدرة الشخص على تحديد ذاته ,مما يتسبب فى شعوره بالضياع والتوهان
خوف الشخص من المستقبل وتردده فى إتخاذ القرارات بشكل دائم
عمل الشخص بمهنة تسبب له الضغوطات النفسية
ما هى الأعراض التى توضح أن الشخص تحت ضغط نفسى ؟

هناك نوعين من الأعراض ألا وهى :

الأعراض النفسية الظاهرة فى السلوك : وذلك مثل إصابة الفرد بالإكتئاب والتوتر ,وعدم قدرة الفرد على النوم بشكل طبيعى ,مع إحساسة بالرغبة فى الوحدة وتحسسه الزائد من كل ما يجرى حوله ,وعدم مقدرة الشخص على الإبداع والعمل

وأيضا هناك الأعراض الجسدية والعقلية : وذلك مثل حدوث إضطرابات للفرد وعدم إنتظام ذاكرته وتركيزه ,النسيان الشديد وظهور آلام فى بعض المناطق فى جسده كالصدر والعضلات وحدوث مشاكل فى جهازة المناعى وغيره من الأمراض

كيف يمكن التخلص من الضغوط النفسية ؟

يمكن التخلص من الضغوط النفسية من خلال :

القرب من الله سبحانه وتعاله والدعاء له
إتباع كل العادات الصحية فى الحياة وأولها ممارسة الرياضة
التوجه دائما إلى الأماكن المنعشة
عدم كبت المشاعر والتعبير الدائم عن النفس
ممارسة الهوايات التى يفضلها الفرد