أطعمة لعلاج جفاف العين والوقاية منه
04-06-2018, 05:39 PM






جفاف العين من الظواهر الصحية الآخذة في الانتشار بقوة نتيجة زيادة ساعات النظر إلى الشاشات المختلفة. لكن توجد عوامل أخرى صحية يمكن أن تسبب جفاف العين مثل نقص فيتامين "أ" أو بعض المغذيات الأخرى. إليك كيف تحمي نفسك من جفاف العين وتعالج المشكلة في بداياتها عن طريق التغذية خلال 10 أيام:

* اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.

* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 مثل السلمون والمكاريل والتونة والسردين والأسماك بشكل عام، إلى جانب بذور الكتان والأفوكادو.

* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" و"ب6".

* إذا كان سبب جفاف العين فيتامين "أ"، تناول الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والبيض وكبد البقر والحليب.

* تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والكرز والفراولة، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبروكلي.

* الزنك والبوتاسيوم من المعادن الضرورية أيضاً لتقليل جفاف العين. الموز والعنب والزبيب والتمر من أفضل مصادر البوتاسيوم مع البطاطس، والأكلات البحرية مصدر ممتاز للزنك.

مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 دركي ضمن عصابة تسرق شاحنات “أونساج”!
0 الغاز ينافس كورونا في صناعة المآسي بسطيف
0 ايداع الوزيرتين السابقتين هدى فرعون وجميلة تمازيرت الحبس في قضايا فساد.
0 "كبار العلماء تجرم الإخوان".. ردود فعل متباينة على بيان الهيئة الدينية السعودية
0 على زطشي وبلماضي السعي لضم “حسام عوار” سريعا
0 مستثمرون أجانب مرفوضون بسبب غياب المراسيم التنفيذية لقانون المالية 2020