تمارين لتخفيف الكرش بالصور
09-02-2009, 01:13 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات

منقول لعيونكم اخواني واخواتي



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




مع تمنياتي بالصحه و السعاده

منقول للافادة
−ـ‗ღ ღ‗ـ−


أمــي : گوني رآضيـة عنـي ، فـ حلمي تحـت قدميگ


−ـ‗ღ ღ‗ـ−
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 نبذه عن الذكاء الانفعالي ..ثم اتبع الاستبيان لتختبر درجته لديك ...
0 إبحث عن الرجل في الصورة
0 ادخلوا و صوتوا لمولودية العاصمة و وفاق سطيف في استفتاء صدى الملاعب
0 ادخلوا و صوتوا لمولودية العاصمة و وفاق سطيف في استفتاء صدى الملاعب
0 ادخل تعرف اخر اخبار المنتخب الوطني حصريا على العربية
0 من شعب الجزائر الى شعب مصر....الحلقة2 (فيديو)