البرتقال و فوائده و علاقته بالرجيم
26-01-2019, 10:53 PM
البرتقال و فوائده و علاقته بالرجيم
يعتبر البرتقال طعاماً مثالياً للحمية وتنزيل الوزن لأنه فقير جدا بالسعرات الحرارية.
كل برتقالة متوسطة الحجم (150غ) تكون غنية جدا بالعناصر والفيتامينات، وتحتوي 70 سعر حراري فقط.
البرتقال خالٍ تماماً من أي نوع من أنواع الدهون.
تحتوي كل برتقالة حوالي 250مغ من البوتاسيوم.
تزودنا كل برتقالة ب 6% من احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم.
مفيد جداً لمرضى الضغط الدموي الشرياني.
يقلل من خطر الاصابة بالجلطة وتصلب الشرايين لثراءه بالبوتاسيوم.
يساهم في منع تشكل حصيات الكلى.
يمنع عن مرضى القصور الكلوي.
تعطينا كل برتقالة حوالي 130%من احتياجاتنا اليومية لفيتامين cج الذي يدعم المناعة ويقويها ويصقل الجلد ويجعله جميلا قوياً ومتينا.
يحمي الجلد من التجاعيد ويقلل من تأثير حروق الشمس والتلوث.
مضاد للأكسدة.
مضاد للالتهاب.
مقو للمناعة.
يعتبر البرتقال مصدراً عملاقا لعدد هائل من العناصر منها الفوسفور والمغنيسوم والمنجنيز والسلينيوم والنحاس.
يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب 1 - 2 - 3 - 5 - 6- 9 وكذلك يحتوي على الكولين الضروري جدا لعمل الدماغ والخلايا العصبية.
يساعد في النوم لمن يعانون من الأرق.
مفيد للرياضيين حيث إنه يساعد في حركة العضلات.
يساهم في زيادة القدرة على التعلم وتقوية الذاكرة.
مضاد للسرطان.
ننصح بتناول برتقالة واحدة يومياً ويفضل تناولها إثر تقشيرها أو عصرها مباشرة حتى لا تتأكسد.
.
من مواضيعي
0 معدلات القبول لحاملي بكالوريا 2023
0 *احذر من صناعة المعاق في بيتك*
0 الصْــــــــــــــــــــــــــــــــمايم ،،،،،
0 هل تتغيّر عندما تتجاوز الأربعين أو الخمسين...
0 الف مبروك للناجحين في شهادة البكالوريا 2023
0 يقول احد الأصدقاء ،،،،،،،،
0 *احذر من صناعة المعاق في بيتك*
0 الصْــــــــــــــــــــــــــــــــمايم ،،،،،
0 هل تتغيّر عندما تتجاوز الأربعين أو الخمسين...
0 الف مبروك للناجحين في شهادة البكالوريا 2023
0 يقول احد الأصدقاء ،،،،،،،،
التعديل الأخير تم بواسطة دائمة الذكر ; 26-01-2019 الساعة 10:56 PM