منتديات الشروق أونلاين

الرشاقة هدف تطمح اليها كل النساء في العالم مهما كانت أعمارهن.
لكن حذاري من الفهم الخاطئ فالرشاقة لا تعني النحافة بل تناسق الجسم وتوازنه .
واليكي سيدتي لكي تحصلي على جسم رشيق لابد من اتباع بعض العادات الصحية الإيجابية .
من الشائع و المعروف ان الجسم يستهلك قدرا هائلا من الطاقة في كل مرة نتناول فيها الطعام و لذلك من الأفضل ان تتناولي خمسicon30 وجبات صغيرة يوميا.

لا تقللي من شأن ما تحصلين عليه من سعرات وهو 1400سعرة، لأنه اذا ما حدث ذلك فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع الجسم الى حرق كميات ضعيفة من الدهون.
يعد الإيروبيك أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويديةthumbdown
اذا لاحظت وزنك على الميزان ثابت لا يتغير icon36قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 الى 200 سعرة لمدة أسبوع او اثنينشـراهـةوذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك
احرصي على ممارية التمارين الرياضية ثلاث او اربع مرات اسبوعيا كـرةلمدة 20 دقيقة كل يوم قبل ان يبدأ جيمك في التخلص من الدهون
اخيرا كوني اكثر نشاطاالـمـرح

أرجو الرد