تسجيل الدخول تسجيل جديد

تسجيل الدخول

إدارة الموقع
منتديات الشروق أونلاين
إعلانات
منتديات الشروق أونلاين
تغريدات تويتر
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية ميساء01
ميساء01
عضو فعال
  • تاريخ التسجيل : 12-11-2008
  • الدولة : سكيكدة
  • المشاركات : 188
  • معدل تقييم المستوى :

    11

  • ميساء01 is on a distinguished road
الصورة الرمزية ميساء01
ميساء01
عضو فعال
الرشاقة.....
21-01-2009, 07:25 PM
الرشاقة هدف تطمح اليها كل النساء في العالم مهما كانت أعمارهن.
لكن حذاري من الفهم الخاطئ فالرشاقة لا تعني النحافة بل تناسق الجسم وتوازنه .
واليكي سيدتي لكي تحصلي على جسم رشيق لابد من اتباع بعض العادات الصحية الإيجابية .
من الشائع و المعروف ان الجسم يستهلك قدرا هائلا من الطاقة في كل مرة نتناول فيها الطعام و لذلك من الأفضل ان تتناولي خمسicon30 وجبات صغيرة يوميا.
  • لا تقللي من شأن ما تحصلين عليه من سعرات وهو 1400سعرة، لأنه اذا ما حدث ذلك فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع الجسم الى حرق كميات ضعيفة من الدهون.
  • يعد الإيروبيك أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويديةthumbdown
  • اذا لاحظت وزنك على الميزان ثابت لا يتغير icon36قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 الى 200 سعرة لمدة أسبوع او اثنينشـراهـةوذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك
  • احرصي على ممارية التمارين الرياضية ثلاث او اربع مرات اسبوعيا كـرةلمدة 20 دقيقة كل يوم قبل ان يبدأ جيمك في التخلص من الدهون
  • اخيرا كوني اكثر نشاطاالـمـرح
أرجو الرد
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية ميساء01
ميساء01
عضو فعال
  • تاريخ التسجيل : 12-11-2008
  • الدولة : سكيكدة
  • المشاركات : 188
  • معدل تقييم المستوى :

    11

  • ميساء01 is on a distinguished road
الصورة الرمزية ميساء01
ميساء01
عضو فعال
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم


المواضيع المتشابهه
الموضوع
لتحققي الرشاقة والصحة في رمضان
نساء يحرمن أطفالهن حليب الأم بحجة الرشاقة والعمل....!!!!!! هكذا جاء العنوان.....
يا سلام على الرشاقة
الساعة الآن 06:18 AM.
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى