تسجيل الدخول

الرشاقة هدف تطمح اليها كل النساء في العالم مهما كانت أعمارهن.
لكن حذاري من الفهم الخاطئ فالرشاقة لا تعني النحافة بل تناسق الجسم وتوازنه .
واليكي سيدتي لكي تحصلي على جسم رشيق لابد من اتباع بعض العادات الصحية الإيجابية .
من الشائع و المعروف ان الجسم يستهلك قدرا هائلا من الطاقة في كل مرة نتناول فيها الطعام و لذلك من الأفضل ان تتناولي خمسicon30 وجبات صغيرة يوميا.

• لا تقللي من شأن ما تحصلين عليه من سعرات وهو 1400سعرة، لأنه اذا ما حدث ذلك فسوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع الجسم الى حرق كميات ضعيفة من الدهون.
• يعد الإيروبيك أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويديةthumbdown
• اذا لاحظت وزنك على الميزان ثابت لا يتغير icon36قومي بزيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 الى 200 سعرة لمدة أسبوع او اثنينشـراهـةوذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك
• احرصي على ممارية التمارين الرياضية ثلاث او اربع مرات اسبوعيا كـرةلمدة 20 دقيقة كل يوم قبل ان يبدأ جيمك في التخلص من الدهون
• اخيرا كوني اكثر نشاطاالـمـرح

اوافقك الراي

هيا اين الردود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟