|
الشخير وطرق التخلص منه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :14: الشخير:4: مشكلة تصيب معظم البالغين بين الفينة و اﻷخرى ، و الشخص الذي يشخر ﻻ يشعر بأنه يشخر إﻻ حين يكون الشخير مترافقا بنوم غير مريح أو اختناق في الليل أما الزوج أو الزوجة فيتلخص الشخير عنده في كون الشخير صوتا مزعجا يصدره شريك حياتك و يمنع عنك النوم ، و على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن المتضرر الوحيد من الشخير هو الشخص الذي ﻻ يشخر ، فإن الشخير يمكن أن يكون مرتبطا بمرض أو مشكلة حقيقية في التنفس . كي نتعرف على عﻼج الشخير ﻻبد أوﻻ من الحديث عن حقيقة ما يحدث ذلك الصوت المزعج و لماذا ﻻنشخر و نح مستيقظون : الجواب أن الشخص النائم ترتخ عضﻼته جميعا بما في ذلك أنسجة الحنجرة ، مما يؤدي في بعض اﻷحيان إلى ذبذبة حين يمر الهواء عبرها . أسباب الشخير للشخير عدة أسباب ممكنة منها شكل الفم ، حين يكون الحنك سميكا و منخفضا أو المنخار كبيرا أو أنسجة في خلف الحنجرة فإن ذلك قد يتسبب في زيادة تضييق مجرى التنفس و قد يساهم الوزن الزائد في ذلك ، لذا نجد أن الكثيرين من الذين يشخرون لديهم مشاكل في الوزن و قد ستسبب فس الشخير أيضا مشاكل في اﻷنف : إذا كان أنفك مختنقا فإن ذلك يتسبب غالبا في الشخير . عﻼج الشخير هناك خطوات بسيطة يمكن أن تساهم في التخلص من الشخير أو عﻼجه : .1 ﻻ تنم على ظهرك : النوم على الظهر قد يتسبب في ارتداد اﻷنف إلى الوراء مما يضيق مجرى الهواء ، و اﻷولى النوم على الجانب اﻷيمن . .2 اخسر الوزن : كما سبق شرحه ، فإن خسارة الوزن ستساعدك على نقص الوزن اﻻضافي في حنجرتك و الذي يتسبب في تضييق مجرى الهواء . .3 استعمل اﻷشرطة اﻷنفية : و هي أشرطة تستطيع شراءها في الصيدلية و تعينك على توسيع المجاري الهوائية و هذا يفيد في حال كان المشكل من اﻷنف .4 معالجة احتقان اﻷنف : اﻷنف المحتقن يمنع تسرب الهواء إلى الجسم ، لذا يجب عﻼج احتقان اﻷنف بأخذ دش ساخن قبل النوم، أو استخدام محلول ملحي للمساعدة على تنظيف الممرات اﻷنفية . كما يتعين التحقق من عدم وجود المواد المسببة للحساسية والغبار في غرفة النوم، وخاصةً إذا كان احتقان اﻷنف يحدث ليﻼً فقط . .5 الجراحة : في بعض اﻷحيان يكون الشخير مرتبطا بمشكلة في اﻻجز اﻷنفي و هنا ﻻ بد من القيام بجراحة لتعديل الحاجز . .6 التوقف عن الستخدام المنومات : إذا كنت تستخدم اﻷقراص المنومة فاعلم أنها تسبب ارتخاء شديدا في عضﻼت الحنجرة مما يعيق مجرى الهواء بشكل غير طبيعي و يسبب الشخير ، و اﻷولى التوقف عن استعمالها . .7 مرن عضﻼت حنجرتك : أفضل وسيلة هي قرااءة الورد اليومي من القرآن بصوت جهوري ، مما سيساعد على يحسين السيطرة على عضلة الحنك و القسم العلوي من الحنجرة . .8 تجنب اﻷكل الكثير قبل النوم ﻷن المعدة تضطر للضغط لﻸعلى على الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس وحدوث الشخير . .9 توقف عن التدخين ان كنت مدخنا ﻷأن التدخين من مسببات الشخير . .10 ﻻ بد من زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من شخير مزمن ، فقد يدل الشخير على وجود مشكلة في التنفس |
| الساعة الآن 12:19 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى