الشخير وطرق التخلص منه
17-07-2016, 12:16 AM


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الشخير مشكلة تصيب معظم البالغين بين الفينة
و اﻷخرى ، و الشخص الذي يشخر ﻻ يشعر
بأنه يشخر إﻻ حين يكون الشخير مترافقا بنوم
غير مريح أو اختناق في الليل أما الزوج أو
الزوجة فيتلخص الشخير عنده في كون
الشخير صوتا مزعجا يصدره شريك حياتك و
يمنع عنك النوم ، و على الرغم من أن الكثيرين
يعتقدون أن المتضرر الوحيد من الشخير هو
الشخص الذي ﻻ يشخر ، فإن الشخير يمكن أن
يكون مرتبطا بمرض أو مشكلة حقيقية في
التنفس .


كي نتعرف على عﻼج الشخير ﻻبد أوﻻ من
الحديث عن حقيقة ما يحدث ذلك الصوت
المزعج و لماذا ﻻنشخر و نح مستيقظون :
الجواب أن الشخص النائم ترتخ عضﻼته جميعا
بما في ذلك أنسجة الحنجرة ، مما يؤدي في
بعض اﻷحيان إلى ذبذبة حين يمر الهواء
عبرها .



أسباب الشخير



للشخير عدة أسباب ممكنة منها شكل الفم ،
حين يكون الحنك سميكا و منخفضا أو المنخار
كبيرا أو أنسجة في خلف الحنجرة فإن ذلك قد
يتسبب في زيادة تضييق مجرى التنفس و قد
يساهم الوزن الزائد في ذلك ، لذا نجد أن
الكثيرين من الذين يشخرون لديهم مشاكل في
الوزن و قد ستسبب فس الشخير أيضا مشاكل
في اﻷنف : إذا كان أنفك مختنقا فإن ذلك
يتسبب غالبا في الشخير .


عﻼج الشخير


هناك خطوات بسيطة يمكن أن تساهم في
التخلص من الشخير أو عﻼجه :


.1 ﻻ تنم على ظهرك : النوم على الظهر قد
يتسبب في ارتداد اﻷنف إلى الوراء مما
يضيق مجرى الهواء ، و اﻷولى النوم على
الجانب اﻷيمن .


.2 اخسر الوزن : كما سبق شرحه ، فإن
خسارة الوزن ستساعدك على نقص الوزن
اﻻضافي في حنجرتك و الذي يتسبب في
تضييق مجرى الهواء .


.3 استعمل اﻷشرطة اﻷنفية : و هي أشرطة
تستطيع شراءها في الصيدلية و تعينك على
توسيع المجاري الهوائية و هذا يفيد في حال
كان المشكل من اﻷنف


.4 معالجة احتقان اﻷنف : اﻷنف المحتقن
يمنع تسرب الهواء إلى الجسم ، لذا يجب
عﻼج احتقان اﻷنف بأخذ دش ساخن قبل
النوم، أو استخدام محلول ملحي للمساعدة
على تنظيف الممرات اﻷنفية . كما يتعين
التحقق من عدم وجود المواد المسببة
للحساسية والغبار في غرفة النوم، وخاصةً إذا
كان احتقان اﻷنف يحدث ليﻼً فقط .


.5 الجراحة : في بعض اﻷحيان يكون
الشخير مرتبطا بمشكلة في اﻻجز اﻷنفي و
هنا ﻻ بد من القيام بجراحة لتعديل الحاجز .


.6 التوقف عن الستخدام المنومات : إذا كنت
تستخدم اﻷقراص المنومة فاعلم أنها تسبب
ارتخاء شديدا في عضﻼت الحنجرة مما
يعيق مجرى الهواء بشكل غير طبيعي و
يسبب الشخير ، و اﻷولى التوقف عن
استعمالها .


.7 مرن عضﻼت حنجرتك : أفضل وسيلة هي
قرااءة الورد اليومي من القرآن بصوت
جهوري ، مما سيساعد على يحسين السيطرة
على عضلة الحنك و القسم العلوي من
الحنجرة .


.8 تجنب اﻷكل الكثير قبل النوم ﻷن المعدة
تضطر للضغط لﻸعلى على الحجاب الحاجز
مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس وحدوث
الشخير .


.9 توقف عن التدخين ان كنت مدخنا ﻷأن
التدخين من مسببات الشخير .


.10 ﻻ بد من زيارة الطبيب إذا كنت تعاني
من شخير مزمن ، فقد يدل الشخير على
وجود مشكلة في التنفس
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 اسماء بنات
0 اسماء اولاد
0 دعاء للميت
0 نكت مضحكة جديدة
0 دعاء المظلوم
0 دعاء السفر قصير