أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
11-05-2013, 11:03 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان
1. الكافيين: المنبه الشهير
إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الذي يزيد عن حده ينقلب الى ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين
2. الجلوكوز: وقود المخ
الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير
3. لا تنسى وجبة الإفطار
أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز
4. عليك بالسمك
السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك
5. القليل من المكسرات و الشوكولاته
نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "
6. القدرة السحرية للتمر
أظهرت التجارب العلمية على فوائد التمر العجيبة في تحسين الذاكرة
7. لا إفراط و لا تفريط
عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني
8. الاستعداد لليوم المنتظر
في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق
و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)
و بالتوفيق لكل الطلبة
من مواضيعي
0 ما هي أسباب تضخم و انتفاخ الثدي لدى الرجال ؟؟؟؟؟؟؟
0 هل اصوم ؟...لكل من يعاني من مشاكل في الكلى
0 نظام غذائي لصيام صحي
0 ماهو فيروس كورونا؟ أعراضه؟ وهل من علاج للمريض؟
0 أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
0 بشرى لفاقدات الامل في الانجاب
0 هل اصوم ؟...لكل من يعاني من مشاكل في الكلى
0 نظام غذائي لصيام صحي
0 ماهو فيروس كورونا؟ أعراضه؟ وهل من علاج للمريض؟
0 أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
0 بشرى لفاقدات الامل في الانجاب
التعديل الأخير تم بواسطة دائمة الذكر ; 13-05-2013 الساعة 10:28 AM
