5 أطعمة تنافس الجزر في تقوية النظر
19-11-2015, 10:58 AM
5 أطعمة تنافس الجزر في تقوية النظر
ولكن، ليست مادة البيتاكاروتين هي: فقط التي تحسن النظر، بل هناك أيضاَ معادن أخرى، وفيتامينات جيدة للنظر، مثل: هذه الأطعمة التي تحافظ على صحة العين، وتقوي النظر، فإليكموها:
الخضار الورقية:
تحتوي الخضار الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل: لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي، وتحسين النظر.
البيض:
يُعتبر صفار البيض: مصدرا رئيسيا للمواد المضادة للأكسدة مثل: لوتين وزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.
التوت والحمضيات:
هذه الثمار غنية بالفيتامينc، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي ،وضعف عدسة العين.
اللوز:
يعتبر اللوز غنياً بالفيتامينe، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي.
الأسماك الدهنية:
" سمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط"، كل هذه الأسماك: غنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.
