أغدية صحية تساعد على الاسترخاء وتقلل التوتر
22-12-2015, 12:15 PM
السلامُ عليكم ورحمة الله وبركاته
هل تعلم انه يوجد أطعمة صحية مفيدة للجسم وتساعد على الاسترخاء وتقلل التوتر ويمكن ايجادها في أي بيت حيث انها متواجدة بوفرة فقط علينا معرفتهوالحرص على تناولها .
اليك هاته الأطعمة :
- البرتقال : تناول البرتقال او عصيره مفيد للجسم ويعطي الشعور بالسعادة والاسترخاء
- السبانخ : تحتوي السبانخ على عنصر اليود كما أنها غنية بالفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والنحاس والمنغنيز والكلور وفيتامين أوب والحديد لدا فتناول وجبة خففة من السبانخ تعطي للجسم احتاجاته مما يجعله نشطا .
- السمك : تعتبر الأسماك مصدر غني بأوميغا 3 وتناولها مرتين في الأسبوع يساعد في علاج الاكتئاب كما ان السمك غني بفوائد لا حصر لها .
- الفستق : يحتوي الفستق على فيتامين ب6 المفيد للاعصاب والدماغ وينصح بتناول حفنة من الفستق لاعطاء الطاقة الازمة واراحة الدماغ والتخلص من التوتر والتفكير الزائد .
- اللوز : يحتوي اللوز على النحاس وفيتامين س والمنجنيز والدان يساعدان في انتاج الطاقة .
- الخضار : تناول الخضار والأغدية النباتية بشكل عام يخفف من التوتر كما انها سهلة الهضم وتمنع من حدوث مرض اعصاب المعدة .
- تناول وجبات خفيفة صحية : عندما تحس بالجوع تناول وجبات خفيفة صحية لأن الجوع يسبب التوتر والغضب .
هل تعلم انه يوجد أطعمة صحية مفيدة للجسم وتساعد على الاسترخاء وتقلل التوتر ويمكن ايجادها في أي بيت حيث انها متواجدة بوفرة فقط علينا معرفتهوالحرص على تناولها .
اليك هاته الأطعمة :
- البرتقال : تناول البرتقال او عصيره مفيد للجسم ويعطي الشعور بالسعادة والاسترخاء
- السبانخ : تحتوي السبانخ على عنصر اليود كما أنها غنية بالفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والنحاس والمنغنيز والكلور وفيتامين أوب والحديد لدا فتناول وجبة خففة من السبانخ تعطي للجسم احتاجاته مما يجعله نشطا .
- السمك : تعتبر الأسماك مصدر غني بأوميغا 3 وتناولها مرتين في الأسبوع يساعد في علاج الاكتئاب كما ان السمك غني بفوائد لا حصر لها .
- الفستق : يحتوي الفستق على فيتامين ب6 المفيد للاعصاب والدماغ وينصح بتناول حفنة من الفستق لاعطاء الطاقة الازمة واراحة الدماغ والتخلص من التوتر والتفكير الزائد .
- اللوز : يحتوي اللوز على النحاس وفيتامين س والمنجنيز والدان يساعدان في انتاج الطاقة .
- الخضار : تناول الخضار والأغدية النباتية بشكل عام يخفف من التوتر كما انها سهلة الهضم وتمنع من حدوث مرض اعصاب المعدة .
- تناول وجبات خفيفة صحية : عندما تحس بالجوع تناول وجبات خفيفة صحية لأن الجوع يسبب التوتر والغضب .
اللهم ارزقنا حُلو الحياة وخير العطاء وسعة الرزق
وراحة البال ،ولباس العافية وحُسن الخاتمة
اللهم آمين.gif "13")
وراحة البال ،ولباس العافية وحُسن الخاتمة
اللهم آمين
