الكالسيوم
15-07-2013, 09:37 PM
الكالسيوم (Calcium) هو عنصر كيميائي اساسي وحيوي للجسم ولتنمية صحة العظام والأسنان. الكالسيوم يساعد في في انقباض العضلات ، وتنظيم ضربات القلب وتكوين جلطات الدم....... وعلى المدى الطويل نقص الكالسيوم يمكن ان يؤدي الى هشاشة العظام (مرض هشاشة العظام).
ويشكل المستوى الطبيعي منه في الدم شرطا حيويا لعمل مختلف خلايا الجسم، وخاصة الدماغ، العضلات والقلب. ولذلك، فان نقص الكالسيوم في الدم (Hypocalcemia) قد يسبب مشاكل سريرية وامراض عديدة.
يحصل الجسم على الكالسيوم من المواد الغذائية التي يتناولها الانسان، والحليب هو واحد من أكثر المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم وكذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم.
ومن الفواكه الغنية بالكالسيوم: الكمثرى والبرتقال والمشمش والفواكه المجففة مثل الزبيب، الخوخ والتين اليابس. ونجد الكالسيوم بكثرة في الخضراوات الورقة كالسبانخ مثلا وفي القرنبيط - اللوز - حبوب السمسم والفول.
هناك أنواع عديدة من الأسماك التي هي مصادر الكالسيوم جيدة. وتشمل هذه الأسماك سمك المحيطات ، والسلمون المرقط وسمك السلمون الوردي مع العظام. يمكنك أيضا الحصول على كمية من الكالسيوم لطيفة من سرطان البحر الأزرق والمحار.
الجزء الاكبر من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام وفي الاسنان، بينما توجد كمية ضئيلة منه في الدم وفي سوائل الجسم الاخرى.
ويشكل المستوى الطبيعي منه في الدم شرطا حيويا لعمل مختلف خلايا الجسم، وخاصة الدماغ، العضلات والقلب. ولذلك، فان نقص الكالسيوم في الدم (Hypocalcemia) قد يسبب مشاكل سريرية وامراض عديدة.
يحصل الجسم على الكالسيوم من المواد الغذائية التي يتناولها الانسان، والحليب هو واحد من أكثر المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم وكذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم.
ومن الفواكه الغنية بالكالسيوم: الكمثرى والبرتقال والمشمش والفواكه المجففة مثل الزبيب، الخوخ والتين اليابس. ونجد الكالسيوم بكثرة في الخضراوات الورقة كالسبانخ مثلا وفي القرنبيط - اللوز - حبوب السمسم والفول.
هناك أنواع عديدة من الأسماك التي هي مصادر الكالسيوم جيدة. وتشمل هذه الأسماك سمك المحيطات ، والسلمون المرقط وسمك السلمون الوردي مع العظام. يمكنك أيضا الحصول على كمية من الكالسيوم لطيفة من سرطان البحر الأزرق والمحار.
الجزء الاكبر من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام وفي الاسنان، بينما توجد كمية ضئيلة منه في الدم وفي سوائل الجسم الاخرى.
رُوحُ الإنسان مثل الوَرد ..
كُلما ذكر الله أزهرَ قلبه و إنشرحَ صدرهُ ..
كُلما ذكر الله أزهرَ قلبه و إنشرحَ صدرهُ ..
