الأطعمة الذي يجب أن يتناولها الطلاب خلال الامتحانات
16-04-2015, 02:06 PM
تتسأل الكثير من الأمهات عن ماهي الأطعمة المناسبة لأبنائها خلال فترة الامتحانات، لكى تساعدهم بشكل فعال على القدرة على التذكر وتزيد من تركيزهم بشكل كبير، لذلك نضع لكم اليوم على موقع مصر فايف، روشتة بالأطعمة المناسبة أيام الامتحانات، والذي يجب أن يتناولها الطلاب؛ لكى تساعدهم على التركيز والتذكر، وتساعد على زيادة قدرة المخ والاستيعاب بشكل أفضل.
-المكسرات “بجميع أنواعها”، فهي تحتوى على نسبة عالية من أوميجا3؛ مما يجعلها تعمل بشكل كبير على تنشيط المخ.
-الزيوت الطبيعية، مثل : زيت الجوز وزيت السمك وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت الكانولا؛ لأحتوهم على الدهون الأحادية المشبعة.
-العصائر الطبيعية، مثل: عصير الزنجبيل، وعصير الرمان، وعصير الليمون، وغيرهما؛ فهم مضادات للأكسدة، وبذلك يعملون على حماية خلايا المخ.
-الشاي، يجب تناول الشاي أثناء فترة المذاكرة والامتحانات؛ فهو يحمى خلايا المخ من التلف؛ لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات.
-عصير الطماطم، فهو يحافظ على حيوية الشرايين؛ لاحتوائه على حمض الفوليك والليكوبين.
-الفواكه، وأهمها “تناول الفراولة، والعنب البري، والتوت”، فهي تحتوى على مضادات أكسدة؛ تجعلها تحمى الجهاز العصبي والمخ.
-فول الصويا، فهو يحافظ على المخ والأوعية الدموية والقلب، لاحتوائه على البروتينات والألياف والدهون الصحية المهمة والمفيدة بشكل كبير لهم.
-المكسرات “بجميع أنواعها”، فهي تحتوى على نسبة عالية من أوميجا3؛ مما يجعلها تعمل بشكل كبير على تنشيط المخ.
-الزيوت الطبيعية، مثل : زيت الجوز وزيت السمك وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت الكانولا؛ لأحتوهم على الدهون الأحادية المشبعة.
-العصائر الطبيعية، مثل: عصير الزنجبيل، وعصير الرمان، وعصير الليمون، وغيرهما؛ فهم مضادات للأكسدة، وبذلك يعملون على حماية خلايا المخ.
-الشاي، يجب تناول الشاي أثناء فترة المذاكرة والامتحانات؛ فهو يحمى خلايا المخ من التلف؛ لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة والالتهابات.
-عصير الطماطم، فهو يحافظ على حيوية الشرايين؛ لاحتوائه على حمض الفوليك والليكوبين.
-الفواكه، وأهمها “تناول الفراولة، والعنب البري، والتوت”، فهي تحتوى على مضادات أكسدة؛ تجعلها تحمى الجهاز العصبي والمخ.
-فول الصويا، فهو يحافظ على المخ والأوعية الدموية والقلب، لاحتوائه على البروتينات والألياف والدهون الصحية المهمة والمفيدة بشكل كبير لهم.
