9 فوائد صحية هامة للفجل
17-01-2016, 01:28 PM
9 فوائد صحية هامة للفجل
يعد الفجل من ضمن الأطعمة التي لا تتصدر قائمة الخضروات المفضلة عادة، ولكن فوائده الصحية هامة جدا للصحة ، إليك ما تحتاج معرفته عن فوائد الفجل:
1) يحتوي الفجل على مواد كيميائية نباتية منها:
مادة الانثوسيانين ذات الخصائص المضادة للسرطان، وتعمل هذه المواد كمضادات قوية للأكسدة، وتساعد على الوقاية من السرطان.
2) تنظيم ضغط الدم:
الفجل غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على حفظ التوازن مع الصوديوم وإبقاء ضغط الدم تحت السيطرة، وقد وجدت دراسة: أن أوراق الفجل خفضت ضغط الدم المرتفع لدى المرضى المشاركين في التجربة من 214 إلى 166.
3) مفيد لمرضى السكري:
لا يسبب الفجل أي ارتفاع في مستوى السكر بالدم، كما أنه غني بالألياف الغذائية المفيدة المرضى السكري.
4) لتخفيف البرد والسعال:
إذا كنت مصاباً بالبرد، سيكون أكل الفجل فكرة جيدة، فللفجل خصائص مضادة للاحتقان تساعد على تطهير المخاط، كذلك يحسّن الفجل المناعة.
5) يكافح الإمساك:
إلى جانب محتواه الغني بالألياف التي تحسن عملية الإخراج، يساعد الفجل على تسهيل إفراز العصارة الهضمية والصفراء، ويفيد ذلك الجهاز الهضمي بشكل عام.
6) تخفيف الوزن:
ينبغي إدماج الفجل ضمن أي نظام غذائي لفقدان الوزن، لأنه غني بالألياف التي تعزّز الإحساس بالشبع، ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
7) لمرضى الربو:
يحارب الفجل حساسية الجهاز التنفسي، ويحمي بطانته ضد الالتهابات.
8) حماية البشرة:
يساعد الفجل على أن تبدو بشرتك أصغر سناً نظراً لمضادات الأكسدة القوية التي يحتويها، والتي تحمي خلايا البشرة من التلف.
9) صحة الكليتين:
يسهم الفجل في إزالة السموم من الجسم، ويحسن وظائف الكلى.
