تسجيل الدخول تسجيل جديد

تسجيل الدخول

إدارة الموقع
منتديات الشروق أونلاين
إعلانات
منتديات الشروق أونلاين
تغريدات تويتر
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية انجل المتمردة
انجل المتمردة
عضو فعال
  • تاريخ التسجيل : 12-06-2013
  • الدولة : في قلبك يا سوسو
  • العمر : 23
  • المشاركات : 422
  • معدل تقييم المستوى :

    8

  • انجل المتمردة is on a distinguished road
الصورة الرمزية انجل المتمردة
انجل المتمردة
عضو فعال
كيف تتغلب على العطش في رمضان
13-06-2013, 07:11 PM
إن إرتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى الى العطش ...........
ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دورا كبير فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى
تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح الأتية :-


1-تجنب تناول الأكلات والأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور..........
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها

2-حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل

3- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور .................
فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش


4-تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشى والتى تدخل تحت اسم المخللات ..............
فإن مثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء

6-يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها ..

**إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر
المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الإضطرابات الهضمية.. ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف
الهضم ،

***فيجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ،وان يشربها الفرد متأنيا

***ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد

*****ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة إصطناعيا والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال
وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

مع تحياتى
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية انجل المتمردة
انجل المتمردة
عضو فعال
  • تاريخ التسجيل : 12-06-2013
  • الدولة : في قلبك يا سوسو
  • العمر : 23
  • المشاركات : 422
  • معدل تقييم المستوى :

    8

  • انجل المتمردة is on a distinguished road
الصورة الرمزية انجل المتمردة
انجل المتمردة
عضو فعال
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية حليمة الجيجلية
حليمة الجيجلية
شروقي
  • تاريخ التسجيل : 16-11-2012
  • الدولة : جيجل
  • العمر : 24
  • المشاركات : 3,013
  • معدل تقييم المستوى :

    12

  • حليمة الجيجلية will become famous soon enough
الصورة الرمزية حليمة الجيجلية
حليمة الجيجلية
شروقي
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
13-06-2013, 07:27 PM
بــــــــــــــــــــــارك الله فيك أخي
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية roses and lilas
roses and lilas
عضو فعال
  • تاريخ التسجيل : 09-03-2012
  • الدولة : l'algerie ma cheri
  • المشاركات : 284
  • معدل تقييم المستوى :

    9

  • roses and lilas is on a distinguished road
الصورة الرمزية roses and lilas
roses and lilas
عضو فعال
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية أَنْفَاسُ الإِيمَانْ
أَنْفَاسُ الإِيمَانْ
شروقي
  • تاريخ التسجيل : 10-02-2012
  • الدولة : || غِــلِيــزَانْ ..
  • المشاركات : 5,269
  • معدل تقييم المستوى :

    14

  • أَنْفَاسُ الإِيمَانْ will become famous soon enough
الصورة الرمزية أَنْفَاسُ الإِيمَانْ
أَنْفَاسُ الإِيمَانْ
شروقي
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
14-06-2013, 01:50 PM
أفدتنا

زادك الله من فضله

  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية bouchra aliçia
bouchra aliçia
شروقي
  • تاريخ التسجيل : 18-11-2012
  • الدولة : الجزائر
  • المشاركات : 1,536
  • معدل تقييم المستوى :

    10

  • bouchra aliçia is on a distinguished road
الصورة الرمزية bouchra aliçia
bouchra aliçia
شروقي
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


الساعة الآن 12:38 AM.
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى