هل تعرف متى ينقصك فيتامين معين ؟؟؟
22-06-2010, 06:17 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
كل نقص فى أحد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض و بإذن الله سوف نتعرف عليها سويا :
معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
كل نقص فى أحد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض و بإذن الله سوف نتعرف عليها سويا :
إذا كنت تعاني من
* الإلتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
ويوجد فى:
1/زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء و الملونه: مثل السبانخ -الجزر -الخس -
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.
1/زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراء و الملونه: مثل السبانخ -الجزر -الخس -
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاة.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
*الأرق.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاة.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
*الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
ويوجد فى/
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض -الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض -الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الإصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتئام الجروح بسهوله .
* نزيف اللثه.
* عدم إلتئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
ويوجد فى/
الكبد - و الطحال -و الموالح بكثرة
عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
الكبد - و الطحال -و الموالح بكثرة
عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل و آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
ويوجد فى/
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض - أشعة الشمس .
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض - أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء إلتئام الجروح.
* بطىء إلتئام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
ويوجد فى/
الخضروات الورقية : كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
الخضروات الورقية : كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
من مواضيعي
0 التغذية: نصائح وحيل حول الأكل الصحي اهمالها قد يسبب لنا مشاكل صحية لا نعرف اين سببها؟
0 فوضى سينوفاك الصينية.. لقاح واحد و3 نتائج متضاربة
0 "نوع آخر مثير للقلق".. سلالات كورونا المتحورة تنتشر في 50 بلدا
0 إجراء تغييرات إيجابية: نصائح وحيل للتغذية السليمة ولتقوية الاعصاب
0 هل لديك وزن زائد؟ نستطيع مساعدتك
0 يؤثر نظامك الغذائي على صحتك: كيفية الحفاظ على التغذية الجيدة
0 فوضى سينوفاك الصينية.. لقاح واحد و3 نتائج متضاربة
0 "نوع آخر مثير للقلق".. سلالات كورونا المتحورة تنتشر في 50 بلدا
0 إجراء تغييرات إيجابية: نصائح وحيل للتغذية السليمة ولتقوية الاعصاب
0 هل لديك وزن زائد؟ نستطيع مساعدتك
0 يؤثر نظامك الغذائي على صحتك: كيفية الحفاظ على التغذية الجيدة
