لمدمني الكمبيوتر
22-12-2012, 07:27 AM
لمدمني الكمبيوتر: ثلاث وصايا تقلل الاصابة بضعف النظر
لمدمني الكمبيوتر: ثلاث وصايا تقلل الاصابة بضعف النظر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل من يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الكومبيوتر , وقد أطلق الطبيب على هذه التمارين اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
إذا كان بالإمكان إمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد أمام الكومبيوتر . فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول عن مجلة الديار اللندنية.gif "16")
لمدمني الكمبيوتر: ثلاث وصايا تقلل الاصابة بضعف النظر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل من يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الكومبيوتر , وقد أطلق الطبيب على هذه التمارين اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
إذا كان بالإمكان إمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد أمام الكومبيوتر . فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول عن مجلة الديار اللندنية
