تمارين الاسترخاء الهندية .......رووووووووووووعة
01-05-2009, 06:19 PM
صديقاتي العزيزات اعرف ان كل واحدة منكن تحب ان تظهر بمظهر رشيق خاصة في سن العشرينات و لتحقيق هذا ماعليكن الا ان تتبعوا معي هذه الخطوات والتي انشاء الله ستكون فعالة...
**الوقوف في وضع مستقيم بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالي 50سنتيمترا,على ان تكون القدم اليسرى بزاوية 15درجة و القدم اليمنى بزاوية 90درجة.
**اطالة الذراعين نحو الخارج ناحية الجانبين
**اخراج زفير عميق و امالة الجانب الايمن من الجسم فوق السّاق اليمنى ,بحيث يلامس الذّراع الايمن السّق اليمنى
**اخد نفس عميق عند العودة الى وضع البداية
**تكرار نفس التّمرين مع الجانب الايسر
ملاحظة:يعمل هدا التمرين على اطالة اوتار المابض و العمود الفقريicon30icon30icon30icon30icon30
صديقتكم الوفية زمردة الشرقicon31icon31icon31
**الوقوف في وضع مستقيم بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالي 50سنتيمترا,على ان تكون القدم اليسرى بزاوية 15درجة و القدم اليمنى بزاوية 90درجة.
**اطالة الذراعين نحو الخارج ناحية الجانبين
**اخراج زفير عميق و امالة الجانب الايمن من الجسم فوق السّاق اليمنى ,بحيث يلامس الذّراع الايمن السّق اليمنى
**اخد نفس عميق عند العودة الى وضع البداية
**تكرار نفس التّمرين مع الجانب الايسر
ملاحظة:يعمل هدا التمرين على اطالة اوتار المابض و العمود الفقريicon30icon30icon30icon30icon30
صديقتكم الوفية زمردة الشرقicon31icon31icon31
