عودي طفلك على الأكل الصحي ~
22-06-2012, 05:21 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته:
لعل من أهم الأشياء التي يتلقاها الطفل من طرف والديه هي التغذية السليمة ، فالطفل في مرحلة نمو و مرحلة تعوّد ، إذا ما تعوّد الطفل على شيء ما في صغره فمن المستحيل تغييره في الكبر و بالتالي اذا تعوّد الطفل على تغذية غير سليمة فسيكون من الصعب عليه تغيير هذا النمط من الحياة عندما يكبر و بالتالي قد يكون معرّض إلى مشاكل صحيّة عدة منها أمراض مزمنة كأمراض القلب و السكريّ و الضّغط .
يحثّ المختصون في مجال التغذية على أن يتناول الشخص بما فيه الأطفال على الأقل 5 حصص من الخضر و الفواكه ، و قد تجد الأمهات هذا الأمر صعبا خاصة اذا كان الطّفل قد ذاق طعم الحلويّات و الأكلات الغير صحيّة بشكل عام فمن الطبيعيّ أن لا يجد طعم الخضروات طيّبا لكن هنا يأتي دور الأم لتحبيب هذه الموادّ الضرورية التي تعطي طفلها الفيتامينات و المعادن اللازمة لتقوية جهازه المناعي باذن الله و ليكون نموّه سليما .
هناك طرق عديدة لتحبيب الخضر و الفواكه للأطفال خاصة طريقة تقديمها ، فالشكل و الألوان يلعبان دور هام كون الطفل من عادته أنه يأكل شيء اذا كان شكله جذاب ، أضيفي للخضروات مكوّنات أخرى تغطي طعم الخضر ، كالجبن مثلا، حاولي تنويع طرق الطهي من تحميرها إلى تفويرها ، اجعلي تناول الخضر و الفواكه شيء من الترفيه كأن تدعيهم لتحضيرها معك و صنعها على شكل رسومات كأزهار و أوجه تعحبهم فأكيد يتسابقون لتناولها.
يمكن أن تخصص الأسرة حديقتها لزرع الخضر و الفواكه ، فحسب بعض الدراسات الأطفال الذين يكون في متناولهم خضر و فواكه من انتاج بيتهم يتناولون 5 حصات أو أكثر مقارنة بعدد أقل بالنسبة للأطفال الآخرين . و إن كان تحصيص مزرعة صغيرة غير ممكن، فلما لا اصطحابهم معك عند الذهاب الى السوق لشراء الحضروات و الفواكه ، فرؤيتهم لتلك الألوان الجميلة و تنوعها يجعلهم يحبّونها .
موادّ أخرى مهمة كالحليب قد تتساهل بعض الأمهات مع أطفالهن ، فلا تدخل قطرة حليب أو بالأحرى قطرة كالسيوم فم ذلك الطفل بعد أن يكبر قليلا .. و بالطبع الحليب مهمّ جداا ، فمن الممكن أن تضيفي إليه مكوّنات أخرى طبيعية تجعل مذاق الحليب طيّب كاضافة فاكهة مثلا و بالتالي تكون الفائدة أكبر أو إضافة القليل من العسل و الأقضل تجنّب الشكلاطة و السكّر .
أشياء يجب تجنّبها كتناول السكريّات بافراط ، (و هنا أقول افراط لأنه بطبيعة الحال حتى السكريات تعتبر جزءا من الغذاء السّليم) خاصة تلك التي تحتوي على ألوان غير طبيعية فتضرّ بصحة الطفل ، تجنّب العصائر الغير طبيعية التي تؤدي إلى الضرر بالأسنان و تضرّ صحة الطفل بسبب احتوائها على سكريات اضافية و مواد غير طبيعية .
الأطفال هم رجال و نساء الغد .. فلتساهم الأمهات في تعويد الأبناء على النمط الغذائي السليم و الابتعاد عن كل ما هو مضرّ
و هكذا يكون لدينا مجتمع صحيّ واع بما يُقدم له ..و كلما كان صحيّ أكثر كان الرقي بالوطن أسهل
و دمتم سالمــين
.gif "13")
أنت يا أيّها الافريقيّّ !!
هل تعلم أنّ 45% فقط من سكّان افريقيا مسلمون؟!
6 ملايين من مسلمي افريقيا يعتنقون النّصرانيّة كلّ سنة !
أليس من المفروض أن تكون افريقيا قارّة مسلمة؟
فأين نحن من نشر هذا الدّين ؟
.gif "10")
.gif "1")
.gif "18")
وكاين مساكن لمهم يشبعو.gif "11")
.gif "5")
